安神助眠方法有哪些?

1、飲食調控：睡前1-2小時左右可以適量飲用溫開水或熱牛奶，也可以適量飲用具有安神功效的茶飲，如木瓜香蕉茶等。睡前盡量避免飲用酒、濃茶或咖啡等刺激性飲料，不宜吸煙。睡前應該合理控制飲食，不可暴飲暴食或進食難以消化的食物，以免增加腸胃的負擔影響睡眠質量;

2、日常生活管理：每天進行規律適量的體育運動，不但可以促進全身的血液循環，也可以適當放松身心，有助于促進睡眠。平時應該養成規律的作息習慣，按時睡覺起床，避免長期熬夜或晝夜顛倒影響正常的作息。保持安靜昏暗的睡眠環境也對睡眠有幫助;

3、藥物治療：失眠癥狀嚴重者可以在醫生的指導下服用合適的助眠藥物，如苯二氮卓類藥物如氯硝安定，不建議長期服用，避免產生依賴。

長期嚴重失眠吃什么藥?

一、中成藥

1.天王補心丸：天王補心丸成分包括丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參等中藥，具有滋陰養血、補心安神等功效，一般對于心悸健忘、失眠多夢、大便干燥等多種癥狀都具有很好的改善作用，所以長期嚴重失眠吃天王補心丸效果比較好。

2.復方棗仁膠囊：復方棗仁膠囊主要由酸棗仁、羅通定等成分制成，具有養心、安神等功效，對于心神不寧、失眠多夢等癥狀具有很好的改善作用，所以長期嚴重失眠吃復方棗仁膠囊效果比較好。

二、西藥

1.艾司唑侖片：艾司唑侖片通常可以起到抗焦慮、抗失眠等作用，一般能夠治療癲癇、驚厥等癥狀，所以長期嚴重失眠吃艾司唑侖片效果比較好。

2.三唑侖片：三唑侖片有鎮靜、催眠等作用，所以長期嚴重失眠吃三唑侖片效果比較好。

3.右佐匹克隆片：右佐匹克隆片通常在治療失眠方面效果比較好，并且副作用小，所以長期嚴重失眠吃右佐匹克隆片效果比較好。