孕婦吃橙子的功效與作用

1、橙子含有營養素，為孕婦提供多種營養物質，因此孕婦可以食用橙子。

2、提供營養：橙子含有豐富的維生素，尤其是維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、礦物質，如鈣、磷、鐵、鎂等，能夠給孕婦提供必要的營養素;

3、促進腸蠕動：橙子的膳食纖維比較多，尤其是果膠比較多，能夠促進腸蠕動，使腸道中的有害物質與纖維素結合，使其排除體外，減少毒素的吸收;

4、促進消化：橙子的有機酸比較多，能夠刺激消化腺的分泌，增進食欲而有助消化，對維生素的穩定也有一定的保護作用。

5、但橙子屬于水果，含糖分比較多，因此孕婦食用橙子時也應該注意攝入量。孕期推薦水果的量是200-350g/天，孕婦可以根據自己的情況而規定每天食用橙子量。另外孕婦攝入水果也講究多樣化，可以使身體的營養更加全面。

孕婦吃橙子一天吃幾個最好

孕婦一天可以吃幾個橙子沒有具體的要求，可以根據個人的喜好來選擇，一般不建議孕婦過多食用，以免對胃部產生刺激，出現腹痛、腹瀉等癥狀。對于中等大小的橙子，一天吃一兩個即可。

橙子營養豐富，富含維生素C、維生素A和維生素B等，還含有一定的礦物質和膳食纖維。在懷孕期間，孕婦可能會出現食欲不振、惡心的癥狀，比較喜歡吃清爽、酸甜口感的食物，這時可適當吃橙子。可起到促進食欲、緩解惡心的作用，還能夠補充機體所需的維生素和糖分。但如果是有糖尿病或血糖異常的孕婦，一般不建議吃橙子，因為橙子的含糖量較高，食用后容易導致血糖升高。同時對于胃腸功能較弱的孕婦，也不建議一次吃太多橙子，因為橙子較為寒涼，且容易刺激胃腸道，增加胃腸蠕動，容易導致出現腹瀉、腹痛等不適反應。

需要注意的是，孕期飲食應保證營養均衡。平時少量多餐、減少食用辛辣、油膩的食物，保持健康飲食，可促進胎兒的生長發育，能夠給胎兒提供全面的營養。