輪滑初學者教學

初學輪滑者一定要有耐心，請記住以下禁忌:滑行前不做準備活動，不戴護具，滑行后立即喝水。初學時一定要注意培養正確姿勢，滑行時腰、膝、踝關節保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時要向下蹲。

平衡是掌握輪滑的基礎，掌握平衡是非常重要的。初學者可以通過控輪練習來慢慢的掌握平衡，控輪練習的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺，找到平衡。具體的做法是:

1、原地錯步

雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯開，交錯幅度視個人身高而定，兩腳尖錯開的,距離以一肩寬為宜。兩腳交錯后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩定后兩腳收回，換腳錯開要領同上。要點:每錯開一步要等重心穩定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步

2、原地高抬腿

首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩定后再換另一條腿抬起，要領同上。要點:循環過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時盡可能的慢，高度盡可能的高。

3、平行行走

首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定后向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定，不可前后亂晃。待身體穩定后再向同一方向走四步，要領同上。

此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領同上。要點:每橫向跨出一步，要待身體穩定后方可收回至平行站立姿勢，平行站立站好穩定后方可再走下一步。循環過程中身體要始終保持正直穩定不亂

滑輪怎么剎車不會滑

1、使用制動塊剎車

有些輪滑鞋的后方擁有制動塊，制動前兩腳要平行，兩臂平舉，重心移動到沒有制動塊的腿上來無制動塊的腿作為支撐腿內傾內刃著地，帶有制動塊的腿向前伸，前輪上翹，制動塊著地，重心轉移至有制動塊的腿上，逐漸使勁向下踩，通過摩擦緩慢停止前進

2、T字剎車

支撐腿前弓呈三點(三點即:鼻尖、膝蓋、腳尖)直線，身體重心稍向前，浮腿位于支撐腿后方四輪輕輕著地后逐漸下壓，支撐腿控制平衡，逐漸制動。一般不建議沒學會T字剎車的輪滑新手離開廣場滑行。

T剎車動作分解:

動作1:前溜時兩腳平行:

動作2 :呈一前一后之弓箭步，重心在前 ;

動作3: 身體前傾，膝蓋下蹲·后腳斜貼在地( 壓內刃 ) ;

動作4: 后腳橫向轉動90度緩緩地施于后腳少許力道，并且緩慢向前腳跟靠攏